Pectoraux, faire des pompes.

Pour les pecs on va commencer simplement et comme sur la Photos, sur les genoux.
-1 série de 25 avec les mains un peu plus écartés que vos épaules (Extérieur du pec)
-1 série avec les mains à la largeur de vos épaules (Pec)
-1 série avec les mains cote à cote au sol (vous pouvez laisser un peu de place pour vos pouces (Centre des pecs et forcément vos triceps aussi)

Faites ce que vous pouvez mais n’en faites pas trop (la douleur arrivera demain ou après demain)

3 Series de 15 puis vous pourrez faire evoluer le mouvement, par ex vous passer de vos genoux ou mettre vos pieds sur le canapé ^^

GLG

4 réponses sur “Pectoraux, faire des pompes.”

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