Abdominaux, commencer doucement mais commencer.

Niveau 1

Commençons doucement, crunch au sol
-Position sur le dos puis enroulez vous doucement de 1 vers 2
Vous pouvez tendres les bras vers le haut, ça fera balancier pour commencer.
Essayez de Faire 3 séries de 25, ne forcez pas si vous n’y arrivez pas, faites en moins, ça ira mieux dans quelques jours. Vous verrez et serrez surpris… Continuer la lecture de « Abdominaux, commencer doucement mais commencer. »

Booster ou Tricher, un peu.

Vous risquez vite de vous prendre au jeu, au jeu d’être de plus en plus en forme ^^

-Faites la pesé le matin au réveil, après une vidange aux toilettes et avant le petit déjeuner. Continuer la lecture de « Booster ou Tricher, un peu. »

Les accessoires en options

Vous n’avez rien à acheter pour participer quotidiennement, si ce n’est une balance qui vous donnera votre poids et donc votre BMI via une formule mathématique.

Au cas ou voila quelques produits  qui peuvent être utiles sans vous ruiner. Continuer la lecture de « Les accessoires en options »

Jour du sacrifice ou Petits efforts en +

Tous les 3 jours je vous noterai dans Ma Journée, mon sacrifice ou mon effort en + , et si vous suivez le programme alors vous pourrez aussi m’indiquer le votre;)

Sacrifice
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10 minutes par jour pour maigrir ou prendre du poids, c’est quoi ?

C’est quoi ?

Je me présente GLG, bientôt 40 ans, Je ne suis ni prof de fitness ou de muscu bien qu’en en ayant fait pas mal quand j’avais 20 ans, L’époque ou je pouvais manger tout ce que je voulais sans prendre de poids ^^.

Aujourd’hui c’est une autre histoire et on arrive doucement à un surpoids qu’on crois fatale et fatidique. Je ne suis pas gros, je brûle mal les graisses;)

86kgs pour 1.72m et une balance qui me traite de gros, il était temps de faire quelque chose^^

Je ne vous propose pas sur ce site de méthode miracle ou intensive façon motivation extrême que vous ferez qu’une seul fois, et encore.

On commencera sans matériel façon Methode Lafay, doucement voir très doucement, le but étant de progresser et de ne pas s ‘Eceurer Continuer la lecture de « 10 minutes par jour pour maigrir ou prendre du poids, c’est quoi ? »