Ma journée, et toi ? Jour 4, 28 Avril.

Jour 4, et non c’est pas le jour de la grande bouffe ^^

Je suis en plein déménagement donc 2 jours de sacrifices à porter des cartons, puis les vider……Lier l’utile à …….l’utile car c’est plein d’exercices et de transpiration lol

Ce matin à la pesé.

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Épaules et dos ou épaules et trapezes

Aujourd’hui on va s’attaquer aux épaules que vous pourrez faire seules ou alors avec un petit exercice de Dos ou de trapèze.

Libre à vous de faire vos abdos puis les épaules avec le dos et trapèzes ou alors d’en garder un peu pour le jour des jambes/fessier.(genre demain)

Épaules, ressortez vos bouteilles d’eaux

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Ma journée, et toi ? Jour 3 et jour du sacrifice, 27 Avril.

Jour 3 et encore pas mal de visite hier, un peu moins de curieux mais la promotion du site ne commencera vraiment que demain ^^ (avec une vidéo sur GLG Reviews)

RAS ce matin, et si la balance ne m’aime pas  en me narrant que « c’est bien moi le plus beau du royaume », je sens et je sais que je suis sur la bonne voix. Perdre du poids n’est pas en temps réel et les efforts fait aujourd’hui se verront certainement dans un mois (Je l’attend de pieds ferme lui lol)

Ce matin à la pesé.

26 avril 81.9 27.6 42 27.4 56.3 Overweight
27 81.9 27.6 42 27.6 56.2 Overweight

Le jour du sacrifice

Non nous n’allons pas sacrifier de Poule Vierge mais tous les 3 jours il faudra faire un sacrifice, perdre une mauvaise habitude ou faire un effort significatif.
Bon comme j’ai prix un peu d’avance, voila les miens de la semaine dernière:
-Plus de coca ou Coca Zéro, remplacé part de l’eau ou eau gazeuse.
-Plus de Redbull ni de redbull Light.
-Plus de café Laté caramel Chimique en petite bouteille plastique mais du jus d’orange.
-Pas de gâteaux au petit dej ni de barre céreal, des corn flakes aux fruits riche en vitamine A,C,E + omega 3 semble plus adapté

Hier repas léger genre salade de poulet, ça tiraille un peu le ventre mais ça fera du bien, et comme je change de château et bien je porte des cartons d’un point A vers un Point B pour qu’ils finissent en pile au point A. Si ça c’est pas du Sport ultra complet ^^

Et pour toi, ça sera quoi aujourd’hui ?

GLG

Les triceps, on refait des pompes et on ressort les bouteilles d’eaux

Aujourd’hui c’est le jour des triceps, un muscle important car si vous voulez des gros bras et bien c’est par lui qu’il faudra commencer ^^

Si vous avez déjà fais les pompes avec prise serrée alors vous devez déjà sentir qu’il se passe quelque chose. Tu pourras commencer en faisant l’exercice sur les genoux mais il reste mon exercice préféré car il travail les triceps et le creux des pecs. Continuer la lecture de « Les triceps, on refait des pompes et on ressort les bouteilles d’eaux »

Ma journée, et toi ? Jour 2, 26 Avril.

Jour 2 et 363 vues Hier sur le site, beaucoup de curieux donc après un petit post sur mon Facebook 😉

Bref bien dormi, pas de douleurs, mes muscles n’ont pas poussés pendant la nuit et mes poignets d’amour me reste fidèles lol

Ce matin à la pesé.

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Faire les biceps , 2 bouteilles d’eau suffisent.

Pour commencer simplement prenez deux petite bouteilles d’eau de 0.5l soit 0.5Kg et faite comme ci-dessous.

3 séries de 10 /15 ou 20 si trop facile 😉

Vous pourrez ensuite augmenter en prenant une bouteille de 1.5L avec les deux mains Continuer la lecture de « Faire les biceps , 2 bouteilles d’eau suffisent. »

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Ensuite c’est Tototmatique donc tu ne crains rien 😉

GLG

Top 12 des coupes Faims naturels pour perdre du poids.

Perde du poids c’est faire de l’exercice régulièrement, voir tous les jours dans mon cas.

Une fois que vous aurez décidé de vous y mettre il faudra aussi passer par la case sacrifices, sacrifice alimentaire ou au moins sacrifice des mauvaises habitudes (genre sucrerie et grignotage entre les repas …..:( ) Continuer la lecture de « Top 12 des coupes Faims naturels pour perdre du poids. »

Ma journée, et toi ? Jour 1, 25 Avril.

1er jour pour ce Blog et même  si j’avais commencé les exercices il y a 2 semaines , j’ai fini ma boucle d’exercices et peut donc en recommencer une autre avec vous. Continuer la lecture de « Ma journée, et toi ? Jour 1, 25 Avril. »

Pectoraux, faire des pompes.

Pour les pecs on va commencer simplement et comme sur la Photos, sur les genoux.
-1 série de 25 avec les mains un peu plus écartés que vos épaules (Extérieur du pec)
-1 série avec les mains à la largeur de vos épaules (Pec)
-1 série avec les mains cote à cote au sol (vous pouvez laisser un peu de place pour vos pouces (Centre des pecs et forcément vos triceps aussi) Continuer la lecture de « Pectoraux, faire des pompes. »