Jour 2, si ça fait mal c’est que c’est bon !

On va dire qu’après un mois d’exercices, une alimentation corrigée et de mauvaise habitudes supprimées, je commence à me sentir mieux dans mon corps .

Debout je vois mes pieds et me vois pisser, donc on est bien 😉

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Jour 1, nouvelle semaine , objectif : Devenir un Jedi

Peut être que certain l’auront vu dans le live Geek d’Hier, cette semaine sera agrémentée pour moi par des exercices habituels mais avec quelques variations et bonus.

Lundi, Adbos + Triceps + Jedi Continuer la lecture de « Jour 1, nouvelle semaine , objectif : Devenir un Jedi »

Perdre du poids avec l’entrainement du Jedi

Faire un peu de sport ou de fitness tous les jours pourraient bien changer ton corps et donc ton rythme de vie.

Si faire tes abdos tous les jours doit devenir une habitude il te faudra varier un peu les exercices pour éviter la routine mais aussi travailler d’autre partie de ton 6 packs ( A lire ici) Continuer la lecture de « Perdre du poids avec l’entrainement du Jedi »

Diversifier les exercices d’abdo avec un Pack Total ABS Man complet

Si vous êtes comme moi et venez de terminer votre premier mois de remise en forme, alors vous devez trouver l’exercices des adbos bien facile et monotone

Que faire comme exercices pour les abdos et pour muscler quoi ?

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Jour 5, objectif semaine presque atteint.

Nous voila Vendredi avec une semaine quasiment terminée.
Cette semaine aura été rythmé par des repas légers sans pains ni desserts, dur lol.

Cette semaine aura été aussi la semaine du Chocolat avec deux carrés de chocolats noir par jour l’après midi, le petit moment plaisir sans culpabiliser.

Ce Matin à la pesé

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Jour 4, 1 mois après c’est l’heure du Bilan Rapide

Tout aura commencé le 11 Avril avec la réception de la balance Xiaomi à électrodes et un mauvais constat, je suis en surpoids.

Bonne initiative du nouvel An Thai, se remettre à faire un peu des exercices tous jours (10 mins dans mon cas) et faire attention à ce que je mange.

85.9kgs sur la balance dans mes meilleurs jour début Avril et 80.7kgs ce 11 mai soit 5 Kgs de moins, les plus faciles, les kilos Snikers, Coca et Nutella….

9 81.2 27.4 42 27.1 56.1 Overweight
10 80.7 bmi 27.2 Score 44 26.9% 55.9 kgs muscle Overweight
11 Mai 80.7 27.2 44 26.9 55.9 Overweight

Des amis qui, malgres des publicités attractives n’étaient pas vraiment mes amis du petits déjeuner ou de mes journées ^^

Aimes ton corps, il te le rendra

Je ne connais pas ton surpoids ou ton sous-poids mais si tu t'y mets tu ne pourras qu’apprécier ton 1er mois, ce mois qui te donnera envie d'en vouloir encore plus...
Car oui, plus d'assiduité dans tes exercices, porter un peu plus lourds, faire les mouvements plus doucement et augmenter des séries feront du bien à tes muscles, donc à ton corps et à ta silhouette.

Une silhouette que tu regardes déjà tous les jours dans le miroir et que tu aimes de plus en plus, car oui, je t'ai vu caresser ton corps ^^

GLG

Jour 3, quand les exercices deviennent trop facile, prenez votre temps

Normalement vous devriez vite arriver au moment ou les poids deviennent trop leger, alors au lieu de faire les exercices super vite et souvent super mal, commencez donc par les faire au ralenti.
On monte et on descend doucement avec une petite pose entre les deux.
Cela permettra de bien travailler l’exercices mais aussi de bien travailler votre muscle, et vous verrez qu’à nombre de séries équivalentes vous devire mieux sentir la congestion de vos muscles.

Ce Matin à la pesé

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Le Chocolat Noir ferait maigrir, du coup il ne ferait pas grossir.

Une étude américaine aurait mise en évidence qu’un peu de chocolat noir tous les jours pourrait aider à diminuer l’indice de masse corporelle.

Encore une fois le chocolat ne fera pas tout le travail car faire quelques exercices et avoir une bonne alimentation restent la regle No.1.

28 grammes par jour de Chocolat noir aurait un effet positif sur le cholestérol ou encore sur la sensibilité à l’insuline.
Cela viendrait des antioxydants , notamment en polyphénols ou en flavonoïdes. Continuer la lecture de « Le Chocolat Noir ferait maigrir, du coup il ne ferait pas grossir. »

Jour 1 du 8 Mai, on ne lâche rien Gros.

Bonjour à tous

Une nouvelle semaine commence et si le programme par en C…..il perdure .
Je vous rappel:
-Tous les jours Abdos
1 Muscle par jour , pecs, Biceps, triceps, épaules, dos, trapèzes et Jambes.

Mais comme on est des Bads Boys, ou des Bads Girls, des fois on ne fait que les abdos, et on reprend le lendemain la ou on s’etait arretté 😉

Ce Matin à la pesé

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Jour 7, rêver du corp de Jason Statham même à 50 ans

On pourrait se dire que parce qu’on à 40 ans, ou 50 ans ^^ on ne pourra plus rien pour notre corps qui, trop vieux et fatigué , ne reprendra jamais forme ^^

Ok je ne deviendrai pas un Bodybuilder ni un jeune sportif montrant son « Six pack » pour un « Six pack coming soon » (Six pack étant les abdos of course)…

Mais restons réaliste et prenons exemple sur Jason Statham qui, à 49 ans (Date de naissance : 26 juillet 1967 ) possède certainement le Physique que l’on peut viser et obtenir.
Ok lui sera épaulé par une armée de Coachs et diététiciens qui lui permettront d’être toujours au Top pour faire des Photos mais j’ai 10 ans de moins, donc je peut le rattraper ^^

Ce Matin à la pesé

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