Les triceps, on refait des pompes et on ressort les bouteilles d’eaux

Aujourd’hui c’est le jour des triceps, un muscle important car si vous voulez des gros bras et bien c’est par lui qu’il faudra commencer ^^

Si vous avez déjà fais les pompes avec prise serrée alors vous devez déjà sentir qu’il se passe quelque chose. Tu pourras commencer en faisant l’exercice sur les genoux mais il reste mon exercice préféré car il travail les triceps et le creux des pecs.

Ensuite vous pourrez ressortir vos bouteilles d’eaux, ou de sables.
On se remet à genoux et on fait comme la dame, allez y doucement avec 3 séries de 10 , ou 15 si vous le sentez bien.

Vous pourrez ensuite faire varier les plaisirs avec d’autres exercices, commencez léger, faites vos mouvements doucement mais faites les biens, vous en ferez plus ou prendrez plus lourd la prochaine fois 😉

GLG

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