Pectoraux, faire des pompes.

Pour les pecs on va commencer simplement et comme sur la Photos, sur les genoux.
-1 série de 25 avec les mains un peu plus écartés que vos épaules (Extérieur du pec)
-1 série avec les mains à la largeur de vos épaules (Pec)
-1 série avec les mains cote à cote au sol (vous pouvez laisser un peu de place pour vos pouces (Centre des pecs et forcément vos triceps aussi) Continuer la lecture de « Pectoraux, faire des pompes. »

Abdominaux, commencer doucement mais commencer.

Niveau 1

Commençons doucement, crunch au sol
-Position sur le dos puis enroulez vous doucement de 1 vers 2
Vous pouvez tendres les bras vers le haut, ça fera balancier pour commencer.
Essayez de Faire 3 séries de 25, ne forcez pas si vous n’y arrivez pas, faites en moins, ça ira mieux dans quelques jours. Vous verrez et serrez surpris… Continuer la lecture de « Abdominaux, commencer doucement mais commencer. »

10 minutes par jour pour maigrir ou prendre du poids, c’est quoi ?

C’est quoi ?

Je me présente GLG, bientôt 40 ans, Je ne suis ni prof de fitness ou de muscu bien qu’en en ayant fait pas mal quand j’avais 20 ans, L’époque ou je pouvais manger tout ce que je voulais sans prendre de poids ^^.

Aujourd’hui c’est une autre histoire et on arrive doucement à un surpoids qu’on crois fatale et fatidique. Je ne suis pas gros, je brûle mal les graisses;)

86kgs pour 1.72m et une balance qui me traite de gros, il était temps de faire quelque chose^^

Je ne vous propose pas sur ce site de méthode miracle ou intensive façon motivation extrême que vous ferez qu’une seul fois, et encore.

On commencera sans matériel façon Methode Lafay, doucement voir très doucement, le but étant de progresser et de ne pas s ‘Eceurer Continuer la lecture de « 10 minutes par jour pour maigrir ou prendre du poids, c’est quoi ? »