La Corde à sauter et du Squat pour maigrir ?

Tout est bon pour perdre du poids et changer la routine quotidienne des abdos + Muscles.

Parce que mon bras va de mieux en mieux j’ai recement racheté un sac de frappe, histoire de me rappeler mes jeunes temps de Box Thai maintenant que je suis en Thailande ^^ Continuer la lecture de « La Corde à sauter et du Squat pour maigrir ? »

Jour 1, nouvelle semaine , objectif : Devenir un Jedi

Peut être que certain l’auront vu dans le live Geek d’Hier, cette semaine sera agrémentée pour moi par des exercices habituels mais avec quelques variations et bonus.

Lundi, Adbos + Triceps + Jedi Continuer la lecture de « Jour 1, nouvelle semaine , objectif : Devenir un Jedi »

Perdre du poids avec l’entrainement du Jedi

Faire un peu de sport ou de fitness tous les jours pourraient bien changer ton corps et donc ton rythme de vie.

Si faire tes abdos tous les jours doit devenir une habitude il te faudra varier un peu les exercices pour éviter la routine mais aussi travailler d’autre partie de ton 6 packs ( A lire ici) Continuer la lecture de « Perdre du poids avec l’entrainement du Jedi »

Diversifier les exercices d’abdo avec un Pack Total ABS Man complet

Si vous êtes comme moi et venez de terminer votre premier mois de remise en forme, alors vous devez trouver l’exercices des adbos bien facile et monotone

Que faire comme exercices pour les abdos et pour muscler quoi ?

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Jour 3, quand les exercices deviennent trop facile, prenez votre temps

Normalement vous devriez vite arriver au moment ou les poids deviennent trop leger, alors au lieu de faire les exercices super vite et souvent super mal, commencez donc par les faire au ralenti.
On monte et on descend doucement avec une petite pose entre les deux.
Cela permettra de bien travailler l’exercices mais aussi de bien travailler votre muscle, et vous verrez qu’à nombre de séries équivalentes vous devire mieux sentir la congestion de vos muscles.

Ce Matin à la pesé

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Les jambes et le fessier avec le Squat.

Avec un gros cul c’est bien, c’est confortable et ça permet de plus facilement se frayer un chemin dans la foule.
Par contre ça ne rentre super pas dans les jeans qu’on voudrait ^^

Faire les jambes et le fessier en même temps avec le Squat

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Épaules et dos ou épaules et trapezes

Aujourd’hui on va s’attaquer aux épaules que vous pourrez faire seules ou alors avec un petit exercice de Dos ou de trapèze.

Libre à vous de faire vos abdos puis les épaules avec le dos et trapèzes ou alors d’en garder un peu pour le jour des jambes/fessier.(genre demain)

Épaules, ressortez vos bouteilles d’eaux

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Les triceps, on refait des pompes et on ressort les bouteilles d’eaux

Aujourd’hui c’est le jour des triceps, un muscle important car si vous voulez des gros bras et bien c’est par lui qu’il faudra commencer ^^

Si vous avez déjà fais les pompes avec prise serrée alors vous devez déjà sentir qu’il se passe quelque chose. Tu pourras commencer en faisant l’exercice sur les genoux mais il reste mon exercice préféré car il travail les triceps et le creux des pecs. Continuer la lecture de « Les triceps, on refait des pompes et on ressort les bouteilles d’eaux »

Faire les biceps , 2 bouteilles d’eau suffisent.

Pour commencer simplement prenez deux petite bouteilles d’eau de 0.5l soit 0.5Kg et faite comme ci-dessous.

3 séries de 10 /15 ou 20 si trop facile 😉

Vous pourrez ensuite augmenter en prenant une bouteille de 1.5L avec les deux mains Continuer la lecture de « Faire les biceps , 2 bouteilles d’eau suffisent. »