Abdominaux, commencer doucement mais commencer.

Niveau 1

Commençons doucement, crunch au sol
-Position sur le dos puis enroulez vous doucement de 1 vers 2
Vous pouvez tendres les bras vers le haut, ça fera balancier pour commencer.
Essayez de Faire 3 séries de 25, ne forcez pas si vous n’y arrivez pas, faites en moins, ça ira mieux dans quelques jours. Vous verrez et serrez surpris…

-Vous verrez que ce sera, avec les jours, de plus en plus facile et que vous n’aurez plus besoin de tendre les bras, puis vous montrez naturellement jusqu’au 3.
Essayez ensuite d’en réaliser 100, 4×25 , jusqu’où vous pouvez (2 ou 3 ), 3×33 , 2×50 …..

On verra plus tard pour le niveau 2, si vous avez des exercices à recommander avec photos explicatives vous pouvez me les mettre en commentaire 😉

GLG

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