10 minutes par jour pour maigrir ou prendre du poids, c’est quoi ?

C’est quoi ?

Je me présente GLG, bientôt 40 ans, Je ne suis ni prof de fitness ou de muscu bien qu’en en ayant fait pas mal quand j’avais 20 ans, L’époque ou je pouvais manger tout ce que je voulais sans prendre de poids ^^.

Aujourd’hui c’est une autre histoire et on arrive doucement à un surpoids qu’on crois fatale et fatidique. Je ne suis pas gros, je brûle mal les graisses;)

86kgs pour 1.72m et une balance qui me traite de gros, il était temps de faire quelque chose^^

Je ne vous propose pas sur ce site de méthode miracle ou intensive façon motivation extrême que vous ferez qu’une seul fois, et encore.

On commencera sans matériel façon Methode Lafay, doucement voir très doucement, le but étant de progresser et de ne pas s ‘Eceurer Continuer la lecture de « 10 minutes par jour pour maigrir ou prendre du poids, c’est quoi ? »

Jour 1 et Lundi, la semaine commence pleine de motivation

Nouvelle semaine et nouveau plan sur la comète.

Apres un week-end chargé on recommence la semaine pleine de motivation, perdre du poids , oui, mais surtout perdre du gras et gagner du muscles.

Du coup Gras Vs Muscle et peu de différence sur la balance, sauf si c’est une Xiaomi ^^

1 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
2 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
3 79.9 27 51 26.5 55.7 Surcharge Ponderale
6 79.9 27 50 26.5 55.6 Surcharge Ponderale
8 80 27 50 26.6 55.7 Surcharge Ponderale
9 79.9 27 51 26.4 55.7 Surcharge Ponderale
11 79.8 26.9 51 26.4 55.7 Surcharge Ponderale
12 79.4kgs 26.8 bmi 51 score 26.3% gras 55.4Kgs muscle Surcharge Pondérale

Bonne semaine à tous 😉

GLG

Muscle Vs Gras, l’équilibre des forces

2 mois que je me suis mis aux exercices et à corriger mon alimentation.

S’il faudra bien avouer que je ne pense pas perdre plus de poids ci ne n’est en arrêtant de manger , le challenge restera de réduire le % de gras pour le remplacer par du muscle.

Si mon poids stagne,ma silhouette évolue, on commence même à entrapercevoir les abdos du haut.

Mes nouveaux T-shirt Gewek arrivent bientôt donc il faut que je soit prêt ^^

Rome ne s’est pas fait en 5 jours donc mon corps de dieu grecque mettra forcement plus de 2 mois à se construire, misons sur le long terme et laissons mon miroir, oh mon beau miroir, me dire qui est le plus beau de la maison (Yep suis tout seul donc c’est moi ^^)

1 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
2 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
3 79.9 27 51 26.5 55.7 Surcharge Ponderale
6 79.9 27 50 26.5 55.6 Surcharge Ponderale
8 80 27 50 26.6 55.7 Surcharge Ponderale
9 79.9kgs 27 Bmi 51 score 26.4% gras 55.7Kgs muscle Surcharge Ponderale

GLG

Quand ta balance te reconnait et sait que ce n’est pas toi.

Ce matin, pesé comme tous les matins, et pour la blague, ou pour faire une blague à la balance, j’ai demandé à David de monter dessus (Oui il est moins lourd que moi (sauf à certain moment lol))

Et bien, trop forte car elle a vu de suite la supercherie, poids différents, masse, gras et muscle ……et donc message d’avertissement pour être sur que c’était moi ou un autre profil, car pour le coup on pourra vraiment mettre plusieurs profil dans l’appli et jouer à qui est le plus gros tous les matins ^^, ou pas ^^

On s’amuse avec un rien non ?

GLG

Jour 2, perdre du poids pour en reprendre

La  balance n’affichera jamais pareil, un week-end sans faire trop d’exercices et quelques excès en se disant que c’est bon, et hop, la courbe part dans l’autre sens.

Donc on se remet à la salade et aux Abdos + Muscles et on attend patiemment que la courbe parte dans l’autre sens ^^

31 79.6 26.9 51 26.4 55.5 Surcharge Ponderale
1 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
2 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
3 79.9 27 51 26.5 55.7 Surcharge Ponderale
6 Juin 79.9 kgs 27 Bmi 50 score 26.5% fat 55.6 Kgs muscles Surcharge Ponderale

GLG

Jour 6, tout dans les muscles et rien dans la tête

La musculation ou le fitness est un sport perso, pas vraiment besoin d’être doué pour soulever des poids ou répéter des exercices qui vous donneront un physique slvelte, musclé ou super musclé.

Seul la génétique pourra vous aider un peu, certain prendront plus facilement du muscle que d’autre, auront de plus gros biceps ou de plus gros mollets quand certain auront du culs, et d’autre pas ^^

Reste ensuite le travail, la persévérance et l’application de faire beaucoup d’exercices mais en les faisant bien, encore et encore….

Aussi génie géniale qu’on soit, on ne transformera pas le plomb en or mais on pourra transformer le gras en muscles, brûler du gras pour en voir « un peu moins » et construire du muscles pour en avoir un peu plus.

Voila le challenge qui ne nécessitera que beaucoup d’assiduité sans nécessaire talent.Le top ^^

1 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
2 79.6 26.9 51 26.3 55.6 Surcharge Ponderale
3 79.9kgs 27bmi 51 score 26.5% gras 55.7Kgs muscle Surcharge Ponderale

GLG

La Corde à sauter et du Squat pour maigrir ?

Tout est bon pour perdre du poids et changer la routine quotidienne des abdos + Muscles.

Parce que mon bras va de mieux en mieux j’ai recement racheté un sac de frappe, histoire de me rappeler mes jeunes temps de Box Thai maintenant que je suis en Thailande ^^ Continuer la lecture de « La Corde à sauter et du Squat pour maigrir ? »

Jour 4, c’est l’histoire d’un maigre

Voila donc un nouveau mois qui commence, et le 11 Juin ça fera deux mois que je n’ai pas touché de Kinder Bueno, que je fais un peu d’exercices et des Abdos.

Ce Matin à la pesé

Moins de 80Kgs en contre 85.9Kgs au commencement, c’est cool. Garder une vie et une alimentation normal en espérant passer sous la barre des 79kgs me parait compliquer, mais gagner un peu de masse musculaire en brualnt un peu de gras me parait plus louable.

Objectif, diminuer le % de gras et donc augmenter la masse de muscle, il peut le faire, et le tableau me donne raison en plus ^^

27 79.6 26.9 51 26.5 55.4 Surcharge Ponderale
29 79.3 26.8 51 26.3 55.4 Surcharge Ponderale
30 79.1 26.7 52 26.2 55.3 Surcharge Ponderale
31 79.6 26.9 51 26.4 55.5 Surcharge Ponderale
1 Juin 79.6 Kgs 26.9 BMI 51 Score 26.3 % fat 55.6kgs muscle Surcharge Pondérale

GLG

Jour 3, le Jedi est de retour

On est tombé bien bas avec 79.1kgs mais le but n’étant pas de ne plus manger ni faire d’exercices, hier après midi, retour aux choses sérieuses.

Abdo et pecs, le retour qui fait du bien car avec pleins de beaux T-shirts qui arrivent il va falloir les remplir avec de beaux muscles saillants

Ce matin à la pesé

Continuer la lecture de « Jour 3, le Jedi est de retour »

Jour 2, fondre comme un glaçon au soleil

3 jours d’Antibiotic et ce qui sera bien automatique c’est d’être guéri.

Donc les affaire reprennent aujourd’hui avec abdos et Pecs ^^

Ce matin à la pesé

Continuer la lecture de « Jour 2, fondre comme un glaçon au soleil »

Jour 1, nouvelle semaine, bonne pesée et nouveau challenge

Nouvelle semaine qui commence et 2e jour d’antibiotic , bonne nuit de sommeil et forcement demain, ça ira mieux, même si c ‘est déjà ce que je me suis dit hier ^^

Ce matin à la pesé

26 80 27 50 26.5 55.7 Surcharge Ponderale
27 79.6 26.9 51 26.5 55.4 Surcharge Ponderale
29 79.3kgs 26.8 bmi 51 score 26.3% fat 55.4kgs muscle Surcharge Ponderale

On est, il va mieux, nous irons ^^

Je me sens bien ce matin, enfin bien mieux, du coup aujourd’hui on recommence les abdo et demain, quand ça ira mieux (ou plus mieux) , on recommence Abdo+Biceps

79.3kgs ce matin c’est pas mal, à voir si je peux jouer avec les 79 kgs, ce qui, en partant de 85.9kgs ferait déjà pas mal en moins de 2 mois ^^

PEP